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むくみは内臓の機能低下で起こりやすくなります、特に血流が悪くなってしまうとむくみが起こりやすくなるので、むくみを退治するマッサージや食事等色々とありますが、基本的には代謝が良くなるように運動を取り入れるのが望ましいです。 有酸素運動を適度に採り入れていくと、体の血流が改善して代謝や免疫力が上がります、そうする事で余分な水分や老廃物を体に溜めこみにくい体に変化していきますから、一日に一万歩程度歩くなり、30分程度の軽く汗をかく程度のジョギングやサイクリングを行うのは効果的です。 いきなり効果が出るものではないですが、継続的に続けていくと、ジッとしているだけでも代謝力が上がっているので脂肪が燃えやすく、老廃物も流しやすい体になっていきます。 そして内臓の機能も回復してむくみを起こしにくい体になりますから、そういった体のベースを作った上で気になる箇所のむくみ退治としてマッサージを行う等すると相乗効果が出ます。